天天时讯：乌云压城，堪比大片！淄博发布黄色预警：雷雨+阵风7～9级
今晨2时53分
【资料图】
淄博市气象台
发布雷雨大风黄色预警信号
随后
淄博多区县发布
雷雨大风黄色预警信号
这时细心的网友
发现暴风雨前的天空
像及了一幅水墨画
堪比大片一般
此轮降水
淄博市全部区县有雷阵雨
雷雨时阵风7～9级
局地有短时强降水
28至29日受高空槽影响
有一次明显降雨过程
近三天
日最高气温在34到36摄氏度
在淄博大范围雷雨时
博山部分地区迎来了一场冰雹
许多网友称：
“说好的雷雨你怎么变样了？”
不过高温很快返场
本周五（6月30日）开始
淄博最高气温
重回35℃以上
随着夏至到来
即将进入伏天
一年中最热的时候就要到了
气候炎热时导致人体出汗过多、
容易上火
而且夏季雨水多
是湿热最重的季节
提醒伙伴们
这些事要注意↓↓↓
1.饮食多吃瓜类
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
2.多吃红色食物
夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。从生物学上来说，它们本身含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。
3.多吃苦味食物
此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱，这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。
4.喝点绿豆汤
保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，补充津液。
5.适当晚睡早起
《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。
6.午睡半小时
午时是人体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟后小憩15—30分钟，能有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。
7.别过度运动
要避免过度运动，大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。
8.切忌盲目补阳
中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多患者在知道这点后，会自行进补，但单纯补阳非常容易上火。有的病人吃人参导致满嘴溃疡，还有人吃羊肉高热不退。因此在日常生活中，切忌盲目补阳，一定要听取专业医师/中医医生的意见。
图片拍摄：感谢齐点淄博网友廣播員 、袁悠 、雲曉乖 、强、小刺猬、幸福草等提供
内容综合：淄博气象、中国天气网、健康时报、鲁中晨报等
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